Vídeo de fim de ano

Aqui temos um pequeno vídeo como resumo do trabalho realizado neste ano lectivo. Este vídeo mostra algumas situações divertidas, marcantes e muito trabalho.
Esperemos que gostem!



Obesidade



O que é?
  • Uma pessoa é obesa quando tem um excesso de peso de cerca de 20-25% em relação ao peso ideal.
Sintomas
  • Excesso de peso;
  • Dificuldades respiratórias.
Causas:

  • Desproporção entra as calorias ingeridas e as despendidas;
  • Falta de exercício físico;
  • Antidepreessivos e/ou contraceptivos.
Utilizar plantas medicinais:

  • Dente-de-leão:1 cápsula (300 mg), 3 vezes por dia, com 1 copo de água.
  • Cavalinha dos campos (infusão): 2-4g de planta seca para 200 ml de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena por dia.
  • Milho (tintura): 5-15 ml, diluídos em água, 3 vezes por dia.

Conselhos:
  • Limite o seu consumo diário a 2000 kcal.
  • Faça refeições equilibradas que incluam fibras, legumes e fruta.
  • Reduza o concurso de açúcar e de gorduras saturadas.
  • Mexa-se!

Dia da Ciência

No passado dia 23 de Abril de 2010 comemorou-se o V Madeira mostra Ciência na nossa escola. Como tal, decidimos vender saquinhos de chá de alecrim, alfazema, erva cidreira, hortelã e coentro. Os lucros obtidos reverteram a favor da "Luta contra o Cancro da Mama". Como se pode observar, esta actividade foi realizada com sucesso!

As nossas t-shirt's
A montagem da nossa banca
A nossa banquinha para os visitantes provarem os nossos chás
A nossa banquinha para a vende dos chás
Os nossos convites
O nosso chá
O grupo

Celulite


O que é?

  • Aparência modulosa e ondulada da pele (efeito “casca de laranja”);
  • Afecta 90% das mulheres;
  • Aparece, geralmente, nos braços, coxas, nádegas e abdómen.
Sintomas:

  • Aumento da massa adiposa;
  • Pode-se tornar dolorosa.
Causas:
  • Aumento de peso significativo;
  • Desequilíbrios hormonais;
  • Retenção de líquidos;
  • Contraceptivos orais.
Utilizar plantas medicinais:
  • Dente -de-leão: uma cápsula (300mg) com 1 copo de água, 3 vezes ao dia.

  • Ananás: 2 cápsulas (500g cada), 2 vezes por dia, com 1 copo de agua.
  • Chá-de-java (infusão): 5-10 g de planta seca para 1 L de água a ferver. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Beba 1 chávena de manhã, e 1 a meio dia.

Conselhos:
  • Verifique o seu equilíbrio hormonal;
  • Se necessário, faça dieta;
  • Pratique exercício físico regularmente

Hiper-hidrose


O que é?
  • Transpiração em demasia mesmo sem esforço físico;
  • Libertação de um odor desagradável mesmo com higiene cuidada.
Sintomas:
  • Suar em demasia;
  • Suor colante e difícil de eliminar nas axilas;
  • Pele com odor desagradável. 
Causas:
  • Pode ser hereditário;
  • Alterações hormonais;
  • Obesidade;
  • Ansiedade.

Usar plantas medicinais:
  • Jujubeira (infusão): 30-50 g de frutos moídos para 1l de água. Ferva durante 30 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia.

  • Tília (infusão): 5 g de flores secas para 1l de agua a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 chávena por dia.
  • Coentro: 10-30g de sementes moídas para 1l de água. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Aplique esta infusão sobre a área afectada, 2 vezes por dia.
Conselhos:
  • Depois do banho aplique cuidadosamente pó de talco;
  • Coma regularmente espinafre, espargos, pepino, ameixas.

Insónia


  O que é?
  • Desconforto causado pela ausência de sono.
Sintomas:

  • Dificuldade em adormecer;
  • Desperta precoce, com sensação de não ter sono;
  • Acordar nocturno ao mínimo estímulo externo e longos períodos sem dormir durante a noite;
  • Sensação de cansaço durante o dia;
Causas:
  • Stress ou ansiedade;
  • Consumo excessivo de café, álcool e tabaco.
Utilizar Plantas Medicinais:
  • Tília (infusão): 5g de flores secas para 1l de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 chávena à noite.
  • Erva-cidreira: 3 cápsulas (de 200mg) por dia, antes das refeições
  • Manjerona (infusão): 1 ou 2 colheres de chá de planta seca para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena, 3 vezes por dia.
Conselhos:
  • Evite actividades físicas ou mentais estimulantes antes de ir para a cama;
  • Tente deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora;
  • Pratique exercícios de relaxamento.

Entrevista à Dr.ª Cândida Oliveira

Para assinalar o I Madeira Mostra Saúde decidimos fazer algo diferente. No âmbito do nosso projecto considerámos interessante fazer uma entrevista a um fitoterapeuta, pelo que a Dr.ª Cândida Oliveira se mostrou muito prestável e atenciosa. Entende-se fitoterapia como o estudo dos estratos de plantas medicinais e a sua aplicação na cura de doenças.


Frio e Frieiras

 
O que é?

  • Lesões cutâneas;
  • Constrição excessiva dos vasos sanguíneos superficiais;
  • Afecta nariz, mãos, pés e orelhas (áreas sem tecido adiposo);
  • Pode provocar trombos nos casos graves.
Sintomas:
  1. Pele fica branca, rígida e insensível;
  2. Pele torna-se vermelha ou arroxeada e dolorosa;
  3. Aparecimento de bolhas e gretas.
Causas:
  • Exposição ao frio, gelo, neve;
  • Grupos de risco: idosos, pessoas com problemas circulatórios e que sofram anemia.

 
Utilizar Plantas Medicinais:

 

  • Groselheira-negra (infusão): 5 g de folhas secas para 1 L de agua a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 2 ou 3 chávenas por dia.

  • Maravilhas (compressa): 5g de sumidades floridas secas para 1L de água a ferver. Deixe repousar e filtre. Embeba esta infusão num pano e coloque-o sobre a área afectada, 3 ou 4 vezes por dia.

  • Gengibre: coloque a raiz de gengibre fresco sobre as frieiras que não apresentam ferida aberta, 2 vezes por dia.

 
Conselhos:
  • Proteja-se do frio;
  • Faça fisioterapia para desenvolver as articulações;
  • Proteja as zonas expostas ao frio com creme a base de camomila.

Carnaval, sinónimo de Rouquidão e Afonia


O que é?

  • Afecção da laringe;
  • Inflamação das cordas vocais;
  • Rouquidões (disfonia) -cordas vocais irritadas e alteração da voz;
  • Afonia -perda total da voz.
Sintomas:

  • Rouquidão:
  • Dor;
  • Alteração da voz;
  • Dificuldade em emitir sons.
  • Afonia:
  • Tosse ligeira;
  • Perda de voz súbita.
Causas:

  • Infecções;
  • Alergias;
  • Irritação provocada por fumo ou álcool;
  • Uso excessivo das cordas vocais;
  • Cancro da laringe.
Utilizar Plantas Medicinais:
  • Malva (infusão): 5g de planta seca para 1L de água a ferver. Deixar repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 a 3 chávenas por dia.

  • Tomilho (infusão): 1 saqueta para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos. Beba 3 chávenas por dia.

  • Hissopo (lavagem bucal): 1 ou 2 colheres de chá de flores secas para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Quando tiver arrefecido, bocheche com esta infusão, 3 vezes por dia.


 
Conselhos:
  • Falar o menos possível;
  • Evitar agentes irritantes(tabaco etc.)

Atenuar a Asma


O que é?

  • Inflamação das vias respiratórias secundárias;
  • Crises agudas de dificuldades respiratórias;
  • Espontâneo pode ser congénito.
Sintomas:

  • Dificuldades, sobretudo, em expirar;
  • Tosse não acompanhada por febre;
  • Opressão no peito;
  • Respiração ruidosa.
Causas:

  • Respiração ruidosa;
  • Esforço;
  • Emoções fortes;
  • Mudanças de temperaturas repentinas;
  • Alguns medicamentos;
  • Grupos de risco: fumadores e idosos.

Utilizar plantas medicinais:

  • Verbasco (infusão): 1,5 – 2 g de planta para 1 chávena de agua a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia;
  • Tomilho (infusão): 1 saqueta de planta para 1 chávena de agua a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia;
  • Açafrão-da-índia (tintura, 1:5 de álcool a 70%): 20 gotas diluídas em agua, 3 vezes por dia, a seguir às refeições;
Conselhos:
  • Faça exercício físico;
  • Consulte um alergologista;
  • Experimente acupunctura e cura termal.

Acne - O Pesadelo dos Adolescentes


O que é?


  • Afecta 90% dos adolescentes;· Pústulas vermelhas ou brancas;
  • Pode deixar marcas;
  • Cara, peito e costas.
Sintomas:

  • Aspecto oleoso da cara, peito, costas e coro cabeludo;
  • Pontos negros;
  • Pontos brancos (borbulhas). 
Causas:

  •  Glândulas sebáceas produzem excesso de sebo;
  • Calor/exposição ao sol;
  • Antes da menstruação;
  • Efeitos secundários dos medicamentos.
Utilizar plantas medicinais:
  • Amor-perfeito-bravo (tintura, 1:4 de álcool a 25%): 20 gotas diluídas em água, 3 vezes ao dia, a seguir as refeições.

  • Urtiga (decantação): 20g de folhas secas para 750 ml de água. Ferva até que o volume reduzir para 500 ml. Lave a cara com esta decoção 1 vez por dia, 3 dias por semana;

  • Alfazema: 3 gotas de óleo essencial misturados com 10 ml de óleo base. Aplicar sobre a área afectada 3 vezes por semana ao inicio da noite.

 
 
Conselhos:
  • Faça limpezas de pele de manhã e à noite, com produtos suaves e água tépida;
  • Nunca esprema as borbulhas;
  • Evite os cosméticos oleosos;
  • Evite exposição solar.

Combater a Gripe!


 
O que é?
  • Virose epidémica e contagiosa com inicio súbito;
  • Dura 4 a 6 dias;
  • Nos fumadores há riscos de infecção broncopulmonar.
Sintomas:
  • Dores musculares;
  • Arrepios;
  • Dores de cabeça;
  • Febre;
  • Garganta inflamada;
  • Tosse seca;
  • Debilidade geral.
Causas:

 
  • Vírus (A- mais perigoso, B, C- menos perigoso);
  • Stress;
  • Enfraquecimento do sistema imunitário;
  • Grupos de risco: crianças, idosos e doentes crónicos.

Utilizar Plantas Medicinais:

  •  Alívio de tosse: Malva (infusão): 5g de planta seca para 1 litro de água. Deixe repousar 5min e filtre. Beba 1 a 3 chávenas por dia.

  • Fortalecer o sistema imunitário: Equinácea (tintura, 1:5 de álcool a 45%): 15 gotas diluídas em água, 3 vezes por dia.

  • Febre: Sabugueiro (tintura 1:5 de álcool a 25%) 20 gotas diluídas em água, 3 vezes por dia, depois das refeições.
  • Debilidade geral: Aveia (tintura 1:5 de álcool a 45%): 20 gotas diluídas em água morna, 2 ou 3 vezes por dia.

 
Conselhos:
  • Beba muita água ou outros líquidos;
  • Fique em casa, a repousar;
  • Vacine-se contra a gripe todos os anos, preferencialmente em Setembro.

Enxaqueca



O que é?

 

  • Dores de cabeça frequentes acompanhadas por náuseas ou vómitos;
  • Localiza-se de um só lado crânio;
  • Pode durar de algumas horas a 3 dias.
Sintomas:
  • Súbita dor num dos lados do crânio;
  • Náuseas e vómitos;
  • Forte aversão à luz intensa e aos ruídos fortes;
  • Raramente pode haver alterações de visão (clarões).

 
Causas:
  • Alterações na circulação sanguínea;
  • Stress, cansaço e alterações hormonais;
  • Alterações climatéricas;
  • Pode ser hereditário.

Utilizar plantas medicinais:

  
  • Canela (infusão): 1g de casca para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia;
  • Hortelã-pimenta (infusão): 1 colher de sobremesa de folhas secas para 150ml de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena depois de cada refeição.

 
Conselhos:
  • Faça exercícios de relaxamento.

Dorsalgia


  O que é?

  • Dores nas costas;
  • Afectam dois terços da população;
  • É uma das principais causas de baixa.
Sintomas:
  • Dor intensa, agravada com esforços.
Causas:
  • Funcionamento deficiente da coluna vertebral ou dos músculos que a sustentam;
  • Pode estar relacionada com determinadas profissões ou com a posição diária;
  • O stress também e uma causa.
Utilizar plantas medicinais:
  • Groselheira-magra (infusão): 5g de folhas secas para 1 L de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos. Beba 2 ou 3 chávenas por dia.

  • Tomilho (infusão): 1 saqueta para 1 chávena de água a ferve. Deixe repousar 5 minutos. Beba 3 chávenas por dia.

  • Alecrim: 3 gotas de óleo essencial misturadas com 10ml de óleo de base. Massaje a zona afectada 2 ou 3 vezes por dia.

 
Conselhos:
  • Consulte um médico;
  • Não pegue em pesos;
  • Evite posições incorrectas e actividades que forcem demasiado as costas;
  • Dê preferência aos alimentos ricos em magnésio e cálcio.