Aqui temos um pequeno vídeo como resumo do trabalho realizado neste ano lectivo. Este vídeo mostra algumas situações divertidas, marcantes e muito trabalho.
Esperemos que gostem!
Obesidade
O que é?
- Uma pessoa é obesa quando tem um excesso de peso de cerca de 20-25% em relação ao peso ideal.
- Excesso de peso;
- Dificuldades respiratórias.
- Desproporção entra as calorias ingeridas e as despendidas;
- Falta de exercício físico;
- Antidepreessivos e/ou contraceptivos.
- Dente-de-leão:1 cápsula (300 mg), 3 vezes por dia, com 1 copo de água.
- Cavalinha dos campos (infusão): 2-4g de planta seca para 200 ml de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena por dia.
- Milho (tintura): 5-15 ml, diluídos em água, 3 vezes por dia.
Conselhos:
- Limite o seu consumo diário a 2000 kcal.
- Faça refeições equilibradas que incluam fibras, legumes e fruta.
- Reduza o concurso de açúcar e de gorduras saturadas.
- Mexa-se!
Dia da Ciência
No passado dia 23 de Abril de 2010 comemorou-se o V Madeira mostra Ciência na nossa escola. Como tal, decidimos vender saquinhos de chá de alecrim, alfazema, erva cidreira, hortelã e coentro. Os lucros obtidos reverteram a favor da "Luta contra o Cancro da Mama". Como se pode observar, esta actividade foi realizada com sucesso!
As nossas t-shirt's
A montagem da nossa banca
A nossa banquinha para os visitantes provarem os nossos chás
A nossa banquinha para a vende dos chás
Os nossos convites
O nosso chá
O grupo
Celulite
O que é?
- Aparência modulosa e ondulada da pele (efeito “casca de laranja”);
- Afecta 90% das mulheres;
- Aparece, geralmente, nos braços, coxas, nádegas e abdómen.
- Aumento da massa adiposa;
- Pode-se tornar dolorosa.
- Aumento de peso significativo;
- Desequilíbrios hormonais;
- Retenção de líquidos;
- Contraceptivos orais.
- Dente -de-leão: uma cápsula (300mg) com 1 copo de água, 3 vezes ao dia.
- Ananás: 2 cápsulas (500g cada), 2 vezes por dia, com 1 copo de agua.
- Chá-de-java (infusão): 5-10 g de planta seca para 1 L de água a ferver. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Beba 1 chávena de manhã, e 1 a meio dia.
- Verifique o seu equilíbrio hormonal;
- Se necessário, faça dieta;
- Pratique exercício físico regularmente
Hiper-hidrose
O que é?
- Transpiração em demasia mesmo sem esforço físico;
- Libertação de um odor desagradável mesmo com higiene cuidada.
- Suar em demasia;
- Suor colante e difícil de eliminar nas axilas;
- Pele com odor desagradável.
- Pode ser hereditário;
- Alterações hormonais;
- Obesidade;
- Ansiedade.
Usar plantas medicinais:
- Jujubeira (infusão): 30-50 g de frutos moídos para 1l de água. Ferva durante 30 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia.
- Tília (infusão): 5 g de flores secas para 1l de agua a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 chávena por dia.
- Coentro: 10-30g de sementes moídas para 1l de água. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Aplique esta infusão sobre a área afectada, 2 vezes por dia.
- Depois do banho aplique cuidadosamente pó de talco;
- Coma regularmente espinafre, espargos, pepino, ameixas.
Insónia
O que é?
- Desconforto causado pela ausência de sono.
- Dificuldade em adormecer;
- Desperta precoce, com sensação de não ter sono;
- Acordar nocturno ao mínimo estímulo externo e longos períodos sem dormir durante a noite;
- Sensação de cansaço durante o dia;
- Stress ou ansiedade;
- Consumo excessivo de café, álcool e tabaco.
- Tília (infusão): 5g de flores secas para 1l de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 chávena à noite.
- Erva-cidreira: 3 cápsulas (de 200mg) por dia, antes das refeições
- Manjerona (infusão): 1 ou 2 colheres de chá de planta seca para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena, 3 vezes por dia.
- Evite actividades físicas ou mentais estimulantes antes de ir para a cama;
- Tente deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora;
- Pratique exercícios de relaxamento.
Entrevista à Dr.ª Cândida Oliveira
Para assinalar o I Madeira Mostra Saúde decidimos fazer algo diferente. No âmbito do nosso projecto considerámos interessante fazer uma entrevista a um fitoterapeuta, pelo que a Dr.ª Cândida Oliveira se mostrou muito prestável e atenciosa. Entende-se fitoterapia como o estudo dos estratos de plantas medicinais e a sua aplicação na cura de doenças.
Frio e Frieiras
- Lesões cutâneas;
- Constrição excessiva dos vasos sanguíneos superficiais;
- Afecta nariz, mãos, pés e orelhas (áreas sem tecido adiposo);
- Pode provocar trombos nos casos graves.
- Pele fica branca, rígida e insensível;
- Pele torna-se vermelha ou arroxeada e dolorosa;
- Aparecimento de bolhas e gretas.
- Exposição ao frio, gelo, neve;
- Grupos de risco: idosos, pessoas com problemas circulatórios e que sofram anemia.
- Groselheira-negra (infusão): 5 g de folhas secas para 1 L de agua a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 2 ou 3 chávenas por dia.
- Maravilhas (compressa): 5g de sumidades floridas secas para 1L de água a ferver. Deixe repousar e filtre. Embeba esta infusão num pano e coloque-o sobre a área afectada, 3 ou 4 vezes por dia.
- Gengibre: coloque a raiz de gengibre fresco sobre as frieiras que não apresentam ferida aberta, 2 vezes por dia.
- Proteja-se do frio;
- Faça fisioterapia para desenvolver as articulações;
- Proteja as zonas expostas ao frio com creme a base de camomila.
Carnaval, sinónimo de Rouquidão e Afonia
O que é?
- Afecção da laringe;
- Inflamação das cordas vocais;
- Rouquidões (disfonia) -cordas vocais irritadas e alteração da voz;
- Afonia -perda total da voz.
- Rouquidão:
- Dor;
- Alteração da voz;
- Dificuldade em emitir sons.
- Afonia:
- Tosse ligeira;
- Perda de voz súbita.
- Infecções;
- Alergias;
- Irritação provocada por fumo ou álcool;
- Uso excessivo das cordas vocais;
- Cancro da laringe.
- Malva (infusão): 5g de planta seca para 1L de água a ferver. Deixar repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 a 3 chávenas por dia.
- Tomilho (infusão): 1 saqueta para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos. Beba 3 chávenas por dia.
- Hissopo (lavagem bucal): 1 ou 2 colheres de chá de flores secas para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Quando tiver arrefecido, bocheche com esta infusão, 3 vezes por dia.
- Falar o menos possível;
- Evitar agentes irritantes(tabaco etc.)
Atenuar a Asma
- Inflamação das vias respiratórias secundárias;
- Crises agudas de dificuldades respiratórias;
- Espontâneo pode ser congénito.
- Dificuldades, sobretudo, em expirar;
- Tosse não acompanhada por febre;
- Opressão no peito;
- Respiração ruidosa.
- Respiração ruidosa;
- Esforço;
- Emoções fortes;
- Mudanças de temperaturas repentinas;
- Alguns medicamentos;
- Grupos de risco: fumadores e idosos.
Utilizar plantas medicinais:
- Verbasco (infusão): 1,5 – 2 g de planta para 1 chávena de agua a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia;
- Tomilho (infusão): 1 saqueta de planta para 1 chávena de agua a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia;
- Açafrão-da-índia (tintura, 1:5 de álcool a 70%): 20 gotas diluídas em agua, 3 vezes por dia, a seguir às refeições;
- Faça exercício físico;
- Consulte um alergologista;
- Experimente acupunctura e cura termal.
Acne - O Pesadelo dos Adolescentes
O que é?
- Afecta 90% dos adolescentes;· Pústulas vermelhas ou brancas;
- Pode deixar marcas;
- Cara, peito e costas.
- Aspecto oleoso da cara, peito, costas e coro cabeludo;
- Pontos negros;
- Pontos brancos (borbulhas).
- Glândulas sebáceas produzem excesso de sebo;
- Calor/exposição ao sol;
- Antes da menstruação;
- Efeitos secundários dos medicamentos.
- Amor-perfeito-bravo (tintura, 1:4 de álcool a 25%): 20 gotas diluídas em água, 3 vezes ao dia, a seguir as refeições.
- Urtiga (decantação): 20g de folhas secas para 750 ml de água. Ferva até que o volume reduzir para 500 ml. Lave a cara com esta decoção 1 vez por dia, 3 dias por semana;
- Alfazema: 3 gotas de óleo essencial misturados com 10 ml de óleo base. Aplicar sobre a área afectada 3 vezes por semana ao inicio da noite.
- Faça limpezas de pele de manhã e à noite, com produtos suaves e água tépida;
- Nunca esprema as borbulhas;
- Evite os cosméticos oleosos;
- Evite exposição solar.
Combater a Gripe!
- Virose epidémica e contagiosa com inicio súbito;
- Dura 4 a 6 dias;
- Nos fumadores há riscos de infecção broncopulmonar.
- Dores musculares;
- Arrepios;
- Dores de cabeça;
- Febre;
- Garganta inflamada;
- Tosse seca;
- Debilidade geral.
- Vírus (A- mais perigoso, B, C- menos perigoso);
- Stress;
- Enfraquecimento do sistema imunitário;
- Grupos de risco: crianças, idosos e doentes crónicos.
Utilizar Plantas Medicinais:
- Alívio de tosse: Malva (infusão): 5g de planta seca para 1 litro de água. Deixe repousar 5min e filtre. Beba 1 a 3 chávenas por dia.
- Fortalecer o sistema imunitário: Equinácea (tintura, 1:5 de álcool a 45%): 15 gotas diluídas em água, 3 vezes por dia.
- Febre: Sabugueiro (tintura 1:5 de álcool a 25%) 20 gotas diluídas em água, 3 vezes por dia, depois das refeições.
- Debilidade geral: Aveia (tintura 1:5 de álcool a 45%): 20 gotas diluídas em água morna, 2 ou 3 vezes por dia.
- Beba muita água ou outros líquidos;
- Fique em casa, a repousar;
- Vacine-se contra a gripe todos os anos, preferencialmente em Setembro.
Enxaqueca
O que é?
- Dores de cabeça frequentes acompanhadas por náuseas ou vómitos;
- Localiza-se de um só lado crânio;
- Pode durar de algumas horas a 3 dias.
- Súbita dor num dos lados do crânio;
- Náuseas e vómitos;
- Forte aversão à luz intensa e aos ruídos fortes;
- Raramente pode haver alterações de visão (clarões).
- Alterações na circulação sanguínea;
- Stress, cansaço e alterações hormonais;
- Alterações climatéricas;
- Pode ser hereditário.
Utilizar plantas medicinais:
- Canela (infusão): 1g de casca para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 10 minutos e filtre. Beba 3 chávenas por dia;
- Hortelã-pimenta (infusão): 1 colher de sobremesa de folhas secas para 150ml de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena depois de cada refeição.
- Faça exercícios de relaxamento.
Dorsalgia
O que é?
- Dores nas costas;
- Afectam dois terços da população;
- É uma das principais causas de baixa.
- Dor intensa, agravada com esforços.
- Funcionamento deficiente da coluna vertebral ou dos músculos que a sustentam;
- Pode estar relacionada com determinadas profissões ou com a posição diária;
- O stress também e uma causa.
- Groselheira-magra (infusão): 5g de folhas secas para 1 L de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos. Beba 2 ou 3 chávenas por dia.
- Tomilho (infusão): 1 saqueta para 1 chávena de água a ferve. Deixe repousar 5 minutos. Beba 3 chávenas por dia.
- Alecrim: 3 gotas de óleo essencial misturadas com 10ml de óleo de base. Massaje a zona afectada 2 ou 3 vezes por dia.
- Consulte um médico;
- Não pegue em pesos;
- Evite posições incorrectas e actividades que forcem demasiado as costas;
- Dê preferência aos alimentos ricos em magnésio e cálcio.
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